Caso você não conheça, a maratona é a corrida mais longa do atletismo tendo no total 42,195 km de pura adrenalina. No Rio de Janeiro, é feita anualmente desde 1979 uma corrida de rua que engloba pessoas de vários lugares do Brasil já que, ao lado da Maratona de São Paulo, é uma das principais maratonas da América Latina. Mesmo com a alta demanda por esse tipo de esporte, encontramos diversas dúvidas sobre a saúde do joelho das pessoas que a praticam, principalmente quando falamos daqueles que começaram a aumentar o ritmo, intensidade e frequência dos treinamentos.
No geral, alguns indícios de uma correlação entre a intensidade e frequência da corrida e a possibilidade de desenvolvimento de artrose foram encontrados. Ao analisar corredores amadores, podemos ver que eles não apresentam aumento da incidência, enquanto profissionais acabam por apresentar o resultado oposto. Entretanto, é importante lembrar que a carga deferida por essa segunda categoria é infinitamente superior à primeira, já que esses atletas correm até 200km por semana, o que está extremamente distante da realidade da maioria da população.
Ademais, o conhecido “joelho do corredor” pode atingir essa parcela da população que adere a treinamentos intensos em níveis olímpicos. Causado por fricção constante do trato iliotibial, ocorre quando o mesmo se encontra excessivamente apertado, atritando contra o osso. Por isso, é conhecida por ser uma lesão por uso excessivo, associada com movimentos repetitivos.
Pelos dados anteriormente levantados, pode-se concluir que é sim possível que a corrida pode, na verdade, ser uma grande solução para inúmeros problemas no joelho e na prevenção de outras inúmeras doenças. No entanto, ainda encontramos alguns acidentes envolvendo essa prática como torções ou dores agudas. Para reduzir os danos, disponibilizamos uma lista de medidas que ajudarão como prevenção:
- Realizar uma avaliação antes do início da atividade.
- Realizar treino completo com aquecimento e alongamentos.
- Sempre que surgirem sinais de alarme, sinalizadores de uma eventual lesão, deverá ter a suspensão imediata da atividade.
- Prestar atenção à importância do repouso e recuperação do corpo.
- Optar pelo uso de calçados apropriados, como tênis de corrida, dotados de tecnologia de absorção de impacto.
- Ter acompanhamento regular de um ortopedista especialista em joelho.
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