Você costuma acordar com dores pelo corpo? Saiba que isso pode ter relação com a forma como você dorme. Em muitos casos, os joelhos se unem quando nós nos deitamos na cama para dormir. No entanto, isso pode gerar tensão muscular na região lombar e nos quadris.
No geral, a pior posição possível para essa região em específico é a de bruços, já que o corpo pressionará a parte mais sensível do joelho. Quem passou por operações ou está com uma lesão, a posição mais recomendada é deitada na cama ou no sofá com a perna levantada do joelho que está doendo, colocando uma almofada embaixo do pé para melhorar a circulação sanguínea e diminuir a dor.
Contudo, para quem já sofre com dores tanto no quadril quanto nos joelhos, dormir de barriga pra cima pode ser desconfortável. Por isso, tente a posição lateralizada e com apoio entre as pernas, dessa forma não tem sobrecarga e o sono pode ser mais tranquilo. Assim, colocar um travesseiro entre as pernas ajuda a reduzir a tensão nessa região, proporcionando uma noite de sono melhor.
Além de tudo isso, você sabia que existe uma associação entre duração curta e longa do sono e dor musculoesquelética em adultos? Pode-se dizer que a privação do sono aumenta a sensibilidade a estímulos nocivos e diminui substâncias que inibem a dor, provocando a permanência da dor nos músculos e articulações.
Desse modo, outra dica muito interessante antes de se deitar é tomar como prática alguns exercícios de relaxamento. Eles ajudam a regular o sono e ajudam a chegar à fase profunda, que muitas vezes é difícil de alcançar. Dessa maneira, todo o seu corpo relaxa e muito dificilmente você acordará com as mesmas dores no dia seguinte.
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