Provavelmente você já ouviu falar no crossfit, um método recente de treinamento físico que vem ganhando popularidade desde sua criação. No geral, é composto por exercícios de levantamento olímpico, movimentos ginásticos e de condicionamento aeróbio, os quais podem ser executados em alta intensidade. Porém, você já ouviu falar na ligação entre lesões no joelho e a prática dessa atividade?
Flexões repetidas durante exercícios de alta intensidade como levantamentos olímpicos, lunges, pliometria, corrida, dentre outros exercícios que englobam o crossfit são comuns em causas de problemas ligados ao joelho. Isso acontece porque, como todo o exercício, esse quadro é adquirido ao executar as atividades de forma incorreta ou excessiva. No crossfit, em específico, encontram-se dentre as mais comuns as lesões músculo esqueléticas, lesões ligamentares ou até rabdomiólise. No entanto, a mais recorrente acaba por ser a dor patelofemoral, um desconforto ou dores nos joelhos, particularmente em torno da rótula.
Um dos principais questionamentos recebidos pelos pacientes acerca desse assunto é sobre como prevenir-se no crossfit, ou até mesmo se sua prática é permitida para quem já possui alguma lesão na região. Por se tratar de um esporte de natureza competitiva e de alta intensidade, que inclui exercícios realizados em alta velocidade, grande número de repetições, grande amplitude e tempo de descanso limitado, a melhor recomendação é que o paciente tenha sempre um acompanhamento médico e siga as orientações à risca, dentre elas:
- Observar com atenção os movimentos e a postura do seu instrutor na hora da demonstração.
- Ficar atento ao que seu corpo suporta, não exagerar.
- Trabalhar bem a flexibilidade e mobilidade corporal (principalmente a dos membros inferiores)
- Manter o joelho fortalecido e estabilizado na hora da execução dos exercícios.
- Caso sinta dores ou inchaço, diminua a intensidade dos exercícios ou, se as dores e ou incômodos forem fortes, parar imediatamente e procure seu ortopedista.
Apesar dessas dicas gerais, cada caso é único e particular. Por isso, antes de aderir a essa atividade de grande impacto, converse com seu ortopedista especialista de confiança.
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